Qué llevar en la mochila para el Camino de Santiago: lista completa

La regla de oro del Camino es sencilla: la mochila no debe pesar más del 10 % de tu peso corporal. Si pesas 70 kg, tu mochila con agua no debería pasar de 7 kg. Cada kilo de más se nota en las rodillas, en los hombros y en los pies, día tras día. Todo lo que no llevas puesto lo llevas a la espalda, así que la clave es elegir bien y lavar cada tarde.

La mochila

Para dormir en albergues basta una mochila de 30 a 40 litros. Una mochila más grande invita a llenarla. Lo importante:

• Cinturón lumbar acolchado: debe cargar el peso en la cadera, no en los hombros.
• Espalda ajustable a tu talla de torso.
• Funda impermeable o, mejor aún, una capa de lluvia que cubra a la vez mochila y peregrino.

Mete dentro la ropa en bolsas (mejor de tela o estancas ligeras): así encuentras todo rápido en la litera y nada se moja.

Ropa: el sistema de dos mudas

Una muda puesta y otra en la mochila. Por la tarde, ducha, lavado a mano y tendido; a la mañana siguiente estará seca. Elige tejidos técnicos o de lana merino, que secan rápido y no huelen.

• 2 camisetas técnicas (una de manga larga si es primavera u otoño)
• 1 pantalón desmontable y 1 pantalón corto o mallas
• 2 o 3 pares de calcetines técnicos sin costuras
• 2 o 3 mudas de ropa interior técnica
• 1 forro polar ligero
• 1 chubasquero o capa de lluvia
• 1 gorra o sombrero
• Ropa cómoda para la tarde (puede ser la misma de dormir)

Calzado

El calzado es la decisión más importante. Hay dos opciones:

• Zapatillas de trail o senderismo: ligeras y transpirables. Son la elección de la mayoría, sobre todo de abril a octubre.
• Botas ligeras de caña media: mejor en invierno, en caminos con barro (Norte, Primitivo) o si tienes los tobillos débiles.

En ambos casos: compra media talla más de lo habitual (los pies se hinchan) y estrénalas antes, haciendo al menos 100 km con ellas. Lleva además unas sandalias o chanclas para la tarde y la ducha.

Dormir

• Saco sábana (verano) o saco ligero de 5-10 °C de confort (resto del año)
• Tapones para los oídos y antifaz: en los albergues grandes son imprescindibles
• Toalla de microfibra

Higiene y botiquín

Todo en formato viaje. En cualquier pueblo con servicios hay farmacia, así que no hace falta llevar de todo.

• Cepillo y pasta de dientes, jabón (sirve también para lavar ropa), desodorante
• Protector solar de factor alto y protector labial
• Apósitos para ampollas (tipo hidrocoloide), aguja e hilo o betadine
• Crema antirrozaduras o vaselina para los pies
• Analgésico y antiinflamatorio habituales
• Tiritas, esparadrapo y una venda elástica
• Pinzas para la ropa e imperdibles (para colgar ropa húmeda de la mochila)

Documentos y dinero

• DNI o pasaporte
• Tarjeta sanitaria (europea si vienes de otro país de la UE)
• Credencial del peregrino en una funda de plástico (cómo conseguirla)
• Tarjeta y algo de efectivo: en los pueblos pequeños no siempre aceptan tarjeta

Otros útiles

• Botella o bolsa de agua de al menos 1 litro (2 en verano en la Meseta)
• Bastones plegables: muy útiles en las bajadas
• Linterna frontal con luz roja
• Móvil, cargador y una pequeña batería externa
• Una bolsa de tela ligera para ir a comprar

Lo que sobra (y casi todos llevan)

• Más de dos mudas “por si acaso”
• Libros pesados (mejor un libro electrónico o el móvil)
• Neceser de casa con botes grandes
• Ropa de algodón y vaqueros: pesan y no secan
• El portátil

Si te pasas de peso, en casi todas las etapas hay servicios de transporte de mochilas por unos pocos euros al día. Es una buena solución para los primeros días o si tienes molestias.

Puedes ver una selección de este material en nuestra tienda del peregrino.